Mexa-se

Pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer grande diferença na qualidade de vida.

O sedentarismo é um problema que vem assumindo grandes proporções em todo o mundo. O estilo de vida moderno estimula a falta de atividade física. Estudos confirmam que atualmente a população em geral está gastando menos energia, quando comparado aos níveis despendidos em tempos remotos.

A pessoas começam a reduzir, gradativamente, o nível de atividade física quando entram na fase de adolescência. Isso ocorre porque os indivíduos vêm desenvolvendo ao longo da vida uma série de hábitos que acabam desestimulando a atividade física, como o uso freqüente do carro e do elevador. Sem contar o número de horas que a pessoa fica, hoje, sentada em frente ao computador, seja no trabalho, seja em casa.

Mudança de hábito

Especialistas ressaltam, entretanto, que pequenas mudanças de hábitos no dia-a-dia podem fazer uma grande diferença no transcorrer da vida. Você pode se tornar um indivíduo mais ativo incorporando algumas atitudes: fazer caminhadas diárias, subir escadas, dançar, passear com o cachorro, ir a pé até a padaria, jogar bola com os filhos, entre outras.

O importante é quebrar a resistência e começar a se mexer. Com o tempo, a tendência é a atividade física transformar-se em um hábito e, quando você menos esperar, estará freqüentando um clube, uma academia ou integrando um grupo de praticantes de esportes.

Exercício físico

Os especialistas advertem que o sedentarismo está relacionado ao desenvolvimento de uma série de doenças. As pesquisas revelam que o estilo de vida moderno, ou seja, sem a prática de algum tipo de exercício, pode ser responsável, por exemplo, por mais da metade do risco de morte por infarto ou por derrame cerebral.

O professor Mauro Guiselini, diretor do Instituto Runner de Ensino e Pesquisa, lembra que estudos médicos mostram que algumas doenças, como hipertensão, colesterol elevado, diabetes tipo 2, obesidade, incluindo problemas na coluna e flacidez muscular, acabam sendo mais freqüentes em pessoas sedentárias.

Estresse e equilíbrio

Da mesma forma, explica Guiselini, praticar exercícios é bom para o tônus muscular, a flexibilidade, o desempenho intelectual, o raciocínio, o humor e a velocidade de reação do indivíduo, bem como para a auto-estima e o convívio social. O exercício físico, também, ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, auxiliando no tratamento da depressão.

De acordo com o professor, os benefícios da atividade física são percebidos com a prática regular de exercícios. "É fundamental optar por um exercício que a pessoa sinta prazer em praticar", ressalta.

Exame médico

Lembre-se de que, antes de iniciar uma atividade física, é importante consultar um médico e pedir orientação a um profissional especializado. "O professor de educação física está preparado para indicar o treinamento mais adequado, considerando o nível de condicionamento físico da pessoa", explica Guiselini.